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Etapes 1 & 2: Les Yamas et les Niyamas

Dernière mise à jour : 26 sept.

Les Yamas et Niyamas sont les deux premières étapes du système du yoga tel que décrit par Patanjali dans les Yoga Sutras. Ils constituent les bases éthiques et morales sur lesquelles repose la pratique du yoga, guidant le comportement du pratiquant envers lui-même et les autres. Voici leur définition :


Les Yamas (Règles morales) :


Les Yamas sont des principes éthiques universels qui régulent notre comportement et nos interactions avec le monde extérieur. Ils représentent les comportements à éviter ou à contrôler pour vivre en harmonie avec les autres. Il y a cinq Yamas principaux :


  • Ahimsa (Non-violence) :

    Pratique de la bienveillance, de la non-violence, et du respect envers tous les êtres vivants, incluant la pensée, la parole, et l'action.


  • Satya (Vérité) :

    Engagement envers l'honnêteté et la vérité, en alignant nos pensées, paroles et actions avec la réalité.


  • Asteya (Non-vol) :

    Éviter de prendre ce qui ne nous appartient pas, que ce soit matériel, temporel, ou émotionnel. Cela inclut le respect du temps et des ressources d'autrui.


  • Brahmacharya (Modération) :

    Modération dans tous les aspects de la vie, souvent interprétée comme la maîtrise de soi, notamment dans le domaine des désirs sexuels, mais aussi dans l’utilisation de notre énergie vitale.


  • Aparigraha (Non-possessivité) :

    Pratique du détachement et de la non-avidité, en se libérant des attachements excessifs aux possessions matérielles et en cultivant la simplicité.


 

Les Niyamas (Observances personnelles) :



Les Niyamas sont des disciplines ou des pratiques personnelles qui soutiennent la purification et la croissance intérieure. Ils concernent la manière dont nous nous comportons envers nous-mêmes et comment nous nous développons spirituellement. Les cinq Niyamas principaux sont :


  • Saucha (Pureté) :

    Pureté du corps, de l'esprit et de l'environnement, ce qui inclut la propreté physique, la clarté mentale, et l’environnement sain.


  • Santosha (Contentement) :

    Cultiver le contentement et la satisfaction intérieure, en acceptant les circonstances de la vie avec une attitude positive et sereine.


  • Tapas (Discipline) :

    Pratique de l'autodiscipline, du courage et de l'endurance pour surmonter les obstacles, en utilisant la volonté pour purifier le corps et l'esprit.


  • Svadhyaya (Étude de soi et des textes sacrés) :

    Étude de soi et réflexion sur ses pensées et actions, ainsi que l’étude des textes spirituels pour approfondir la compréhension de soi et du monde.


  • Ishvara Pranidhana (Abandon au Divin)

    Dévotion et soumission à une force supérieure, qu'elle soit perçue comme Dieu, l'univers, ou le principe cosmique, en se dévouant au service et en abandonnant l'ego.


En intégrant les Yamas et les Niyamas dans la vie quotidienne, les pratiquants de yoga créent une base solide pour leur croissance physique, mentale, et spirituelle, conduisant à une vie équilibrée et éthique.


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